ΧΟΛΙΝΗ
Η χολίνη είναι παρόμοια με τις βιταμίνες Β. Παρασκευάζεται  στο συκώτι. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το συκώτι, το άπαχο κρέας , τα ψάρια, τα καρύδια, τα φασόλια, τα μπιζέλια, το σπανάκι, τα φύτρα σίτου και τα αυγά.
Η χολίνη χρησιμοποιείται για ηπατικές νόσους, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας ηπατίτιδας και της κίρρωσης. Χρησιμοποιείται επίσης για την κατάθλιψη, την απώλεια μνήμης, τη νόσο του Alzheimer και την άνοια, τη χορεία του Huntington, τη νόσο του Tourette, μια εγκεφαλική διαταραχή που ονομάζεται παρεγκεφαλιδική αταξία, ορισμένες μορφές επιληπτικών κρίσεων και μορφές ψυχολογικών διαταραχών όπως η σχιζοφρένεια.
Οι αθλητές το χρησιμοποιούν για bodybuilding και για να καθυστερούν την κόπωση σε αθλήματα αντοχής.
Η χολίνη λαμβάνεται από έγκυες γυναίκες για την πρόληψη ελαττωμάτων  που επηρεάζουν  μέσω νευρικών καναλιών τα μωρά τους και χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα σε παρασκευάσματα για βρέφη.
Άλλες χρήσεις περιλαμβάνουν την πρόληψη του καρκίνου, τη μείωση της χοληστερόλης και τον έλεγχο του άσθματος.

Πώς λειτουργεί:
Η χολίνη είναι παρόμοια με τη  βιταμίνη Β. Χρησιμοποιείται σε πολλές χημικές αντιδράσεις στο σώμα. Η χολίνη φαίνεται να είναι σημαντική στο νευρικό σύστημα. Στο άσθμα, η χολίνη μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί η διόγκωση και η φλεγμονή.
Η χολίνη είναι επίσης  απαραίτητη θρεπτική ουσία. Βοηθά στη διατήρηση των κυττάρων και των νεύρων ώστε να λειτουργούν κανονικά. Ενώ η χολίνη είναι σημαντική για την καλή υγεία, οι περισσότεροι άνθρωποι φαίνεται να λαμβάνον  αρκετή από τα τρόφιμα.

Γιατί οι άνθρωποι παίρνουν χολίνη;
Η λήψη πολύ χαμηλών επιπέδων χολίνης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ.
Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν αρκετή χολίνη στη διατροφή τους.
Αν και τα επιστημονικά στοιχεία είναι περιορισμένα, η συμπλήρωση χολίνης χρησιμοποιείται για την ηπατική νόσο, τις νευρολογικές παθήσεις συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του bodybuilding και ως συμπλήρωμα στη βρεφική φόρμουλα.
Άλλες έρευνες έδειξαν ότι οι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα χολίνης ενδέχεται να έχουν μικρότερο κίνδυνο να αποκτήσουν παιδιά με σοβαρά γενετικά ελαττώματα. Ωστόσο, χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα.
Μέχρι στιγμής, οι μελέτες δεν έχουν βρει ότι η χολίνη βοηθά με άλλες συνθήκες. Αυτές περιλαμβάνουν τη νόσο του Alzheimer και άλλα προβλήματα μνήμης, τις αθλητικές επιδόσεις και τη σχιζοφρένεια.
Το Ινστιτούτο Ιατρικής αναφέρει ότι οι ενήλικες γυναίκες χρειάζονται 425 mg χολίνης ημερησίως για τη διατροφή τους για καλή υγεία και περισσότερο εάν είναι έγκυες (450 mg) ή θηλάζουν (550 mg). Οι ενήλικες χρειάζονται 550 mg την ημέρα. Ως συμπλήρωμα, δεν υπάρχει καμία τυποποιημένη δόση χολίνης. Ρωτήστε τον γιατρό σας για συμβουλές.

ΙΝΟΣΙΤΟΛΗ
Η ινοσιτόλη είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη. Βρίσκεται σε πολλά φυτά και ζώα. Μπορεί επίσης να γίνει σε εργαστήριο.
Η ινοσιτόλη είναι ένας υδατάνθρακας και έχει γεύση γλυκιά, αλλά η γλυκύτητα είναι πολύ μικρότερη από την κοινή ζάχαρη (σακχαρόζη). Η ινοσιτόλη είναι μια λέξη που χρησιμοποιείται στα διατροφικά συμπληρώματα ενώ η μυο-ινοσιτόλη είναι το προτιμώμενο όνομα. Η μυο-ινοσιτόλη χρησιμοποιείται ιδιαίτερα στη δομική θεμελίωση δευτερογενών αγγελιαφόρων και ευκαρυωτικών κυττάρων. Η ινοσιτόλη είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό των δομικών λιπιδίων και των διαφόρων φωσφορικών αλάτων (ΡΙ και ΡΡΙ).
Η ινοσιτόλη είναι μια ψευδοβιταμίνη και λέγεται ψευδώς ότι είναι βιταμίνη Β (βιταμίνη Β8) και απαντάται φυσικά σε φυτά και ζώα. Η ινοσιτόλη είναι κοινώς γνωστή ως μυο-ινοσιτόλη λόγω του δραστικού στερεοϊσομερούς μυο-ινοσιτόλη. Η τελευταία έχει χημική δομή παρόμοια με τη γλυκόζη που έχει τον χημικό τύπο C6H12O6. Ας δούμε βαθύτερα τις ιδιότητες της ινοσιτόλης και τα οφέλη για την υγεία της.
Τα υψηλότερα επίπεδα συγκεντρώσεων ινοσιτόλης εντοπίζονται στην καρδιά και στο μυαλό,  λειτουργεί με νευροδιαβιβαστές στην κυκλοφορία μηνυμάτων. Η ινοσιτόλη έχει πολλά οφέλη για την υγεία όπως αναφέρεται παρακάτω.

Οφέλη για την υγεία

Προώθηση του ύπνου
Ένας από τους βασικούς λόγους για να μην κοιμηθείς την νύχτα είναι υπερβολικός. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ανίκανος να ξεκουραστεί και οι σκέψεις συνεχίζουν να φτάνουν και να μας κρατάνε ξύπνιους. Η διαδικασία σκέψης καθοδηγείται από τη σεροτονίνη, μια ορμόνη.
Όταν τα επίπεδα της σεροτονίνης είναι χαμηλά, δεν μπορούμε να κοιμηθούμε - διατηρώντας τα βέλτιστα επίπεδα σεροτονίνης προάγει τη βαθιά και υγιή χαλάρωση.
Η ινοσιτόλη λειτουργεί πολύ καλά με τη σεροτονίνη και φροντίζει ώστε τα επίπεδα να είναι αρκετά υψηλά ώστε να μας κάνουν να αισθανόμαστε  ήρεμοι κατά τη διάρκεια των ωρών του ύπνου μας.  Όχι μόνο λειτουργεί για να προάγει τα υγιή επίπεδα σεροτονίνης αλλά επίσης επικοινωνεί με τους υποδοχείς GABA στο μυαλό. Οι σωστές λειτουργίες των υποδοχέων GABA εξασφαλίζουν το μυαλό θα παραμένει καθαρό και ήρεμο. Σε καταστάσεις υψηλότερου στρες, οι υποδοχείς GABA δεν λειτουργούν σωστά, προκαλώντας έτσι αϋπνία. Επίσης η εν λόγω ουσία ελέγχει την σωστή λειτουργία των υποδοχέων GABA και φροντίζει να καλύπτονται για να σας παρέχουν ψυχική ανησυχία και άγχος.

Δοσολογία της ινοσιτόλης για τον  ύπνο
Εάν έχετε άγρυπνες νύχτες, η συμπλήρωση με ινοσιτόλη  είναι μια  πραγματικά  καλή ιδέα.
Η ινοσιτόλη πρέπει να συσσωρεύεται στο σύστημά μας , έτσι ώστε η χορήγηση μιας ημερήσιας δόσης από 0,5 γραμμάρια έως 2 γραμμάρια για ένα μήνα να προάγει την ήρεμο ύπνο.
Η ινοσιτόλη σε μία δόση σε μία μόνο ημέρα δεν θα είναι αποτελεσματική, οπότε αν είστε άτομο που υποφέρει από αϋπνίες , δοκιμάστε να πάρετε ινοσιτόλη 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο για τουλάχιστον ένα μήνα.

Ανακούφιση άγχους
Η επικρατέστερη γνώμη δέχεται  ότι η ινοσιτόλη είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα για την ασθένεια που δεν έχει πολλές παρενέργειες. Η κατανάλωση ινοσιτόλης μειώνει τα συμπτώματα του άγχους - οι υποδοχείς GABA είναι ένας παράγοντας μαζί με τη σεροτονίνη.
Οι υποδοχείς GABA είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση του καθαρού μυαλού  και την ενίσχυση   των εξαντλημένων επιπέδων του.
Η ινοσιτόλη λειτουργεί έτσι ώστε να μιμείται τη λειτουργία των εξαντλημένων υποδοχέων GABA και να  λειτουργεί ως υποκατάστατο. Ως υποκατάστατο, αντικαθιστά τους μη λειτουργικούς υποδοχείς GABA και καταλαμβάνει τον ίδιο ρόλο.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από άγχος συνήθως έχουν χαμηλές τιμές σεροτονίνης. Η χορήγηση της εν λόγω ουσίας l βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σεροτονίνης, αποδίδοντας έτσι μια ήρεμη νοοτροπία.

Δοσολογία της ινοσιτόλης για ανακούφιση του άγχους
Για τη θεραπεία της ασθένειας, η δοσολογία της ινοσιτόλης διαφέρει με το χρόνο.
Αρχικά, μια δόση των 2 000 mg δύο φορές την ημέρα θα πρέπει να είναι ικανοποιητική (4000 mg την ημέρα).
Κάθε εβδομάδα 1000 mg θα μπορούσαν να προστεθούν στην υπάρχουσα δόση και να συνεχίσουν να αυξάνονται έως ότου η ημερήσια δόση φθάσει τα 18000 mg.
Η δόση φαίνεται να είναι υψηλή, αλλά η ινοσιτόλη  απαντά φυσιολογικά στο σώμα και έχει πολύ σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως το γαστρικό πρόβλημα.

Θεραπεία της  OCD

Η  OCD αντιπροσωπεύει την Obsessive Compulsive Disorder(Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή).
Είναι μια φυσιολογική διαταραχή που μπορεί να προκληθεί λόγω χαμηλότερων επιπέδων σεροτονίνης - έτσι και πάλι, η ινοσιτόλη παίζει σημαντικότατο ρόλο εδώ.
Μετατρέπεται σε δύο νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν τα επίπεδα σεροτονίνης.
Μια μελέτη που διεξήχθη σε πολλαπλούς ασθενείς με OCD συμπέρανε  ότι η συμπλήρωση με ινοσιτόλη έχει βελτιώσει σταδιακά την OCD και τα επίπεδα της κατάθλιψης έχουν επίσης μειωθεί.
Η ινοσιτόλη είναι ένα φυσικό φάρμακο για τη θεραπεία της  OCD, αλλά υπάρχει μια παραλλαγή γνωστή ως χοληνική ινοσιτόλη. Η ινοσιτόλη χολίνης είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο και θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο από ειδικευμένο ιατρό.
Τα άτομα που πάσχουν από OCD δεν πρέπει ποτέ να καταναλώνουν καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και μειώνει τα επίπεδα ιννοσιτόλης.

Δοσολογία της ινοσιτόλης  για το OCD
Δεν υπάρχει γενική δόση ή δόση RDI για ασθενείς με OCD. Οι ασθενείς με OCD πρέπει να συμβουλεύονται  έναν γιατρό για την απαιτούμενη δόση.

Περιποίηση και ανάπτυξη μαλλιών
Τα μειωμένα επίπεδα ινοσιτόλης επηρεάζουν τα μαλλιά και τα άτομα που υποφέρουν από τριχόπτωση  ή κνησμό του τριχωτού της κεφαλής τα οποία  ενδέχεται να παρουσιάζουν έλλειψη ινοσιτόλης.
Η ινοσιτόλη και τα φωσφορικά της βρίσκονται κυρίως σε φρούτα όπως τα πορτοκάλια και το πεπόνι.
Χρησιμοποιείται για πόνο διαβητικού νεύρου, διαταραχή πανικού, υψηλή χοληστερόλη, αϋπνία, καρκίνο, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, νόσο του Αλτσχάιμερ, διαταραχή έλλειψης προσοχής-υπερδραστηριότητας (ADHD), αυτισμό, προαγωγή της τριχοφυΐας, ιατρικής θεραπείας με λίθιο.
Επίσης  χρησιμοποιείται  για τη θεραπεία καταστάσεων που σχετίζονται με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, συμπεριλαμβανομένης της αποτυχίας της ωορρηξίας, της  υψηλής πίεσης του αίματος, τα  υψηλά τριγλυκερίδια  και τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

Πώς λειτουργεί;
Μπορεί να εξισορροπήσει ορισμένες χημικές ουσίες στο σώμα για πιθανή βοήθεια σε καταστάσεις όπως διαταραχή πανικού, κατάθλιψη, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

ΚΕΤΟΝΕΣ RASPBERRY

Τι είναι τα Κετόνες Raspberry;
Κετόνη βατόμουρου είναι μια χημική ουσία από κόκκινα σμέουρα, καθώς και ακτινίδια, ροδάκινα, σταφύλια, μήλα, άλλα μούρα, λαχανικά όπως το ραβέντι και ο φλοιός από χήνες, σφενδάμι και πεύκα.
Οι άνθρωποι παίρνουν κετόνη βατόμουρου  για την  απώλεια βάρους. Έγινε δημοφιλής για την απώλεια βάρους, αφού αναφέρθηκε στην τηλεοπτική εκπομπή Dr. Oz κατά τη διάρκεια του τμήματος με τίτλο Raspberry ketone: Miracle fat burner in a bottle τον Φεβρουάριο του 2012.
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν κετόνη βατόμουρου στο δέρμα για απώλεια μαλλιών.
Η κετόνη βατόμουρου χρησιμοποιείται επίσης σε τρόφιμα, καλλυντικά και άλλα παρασκευάσματα ως άρωμα ή αρωματική ουσία.

Πώς λειτουργεί:
Η κετόνη βατόμουρου είναι μια χημική ουσία από κόκκινα σμέουρα που πιστεύεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Ορισμένες έρευνες σε ζώα ή σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι η κετόνη βατόμουρου μπορεί να αυξήσει ορισμένα μέτρα μεταβολισμού. Μπορεί επίσης να επηρεάσει μια ορμόνη στο σώμα που ονομάζεται αδιπονεκτίνη. Η αδιπονεκτίνη μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καίει το λίπος και μειώνει την όρεξη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι δεν υπάρχουν αξιόπιστες επιστημονικές αποδείξεις ότι η κετόνη βατόμουρου βελτιώνει την απώλεια βάρους όταν λαμβάνεται από τους ανθρώπους.
Η κετόνη βατόμουρου είναι μια φυσική ουσία που δίνει στα κόκκινα σμέουρα το ισχυρό άρωμά τους.
Αυτή η ουσία βρίσκεται επίσης σε μικρές ποσότητες στα βατόμουρα, τα βακκίνια και τα ακτινίδια.
Έχει μακρά ιστορία χρήσης στα καλλυντικά και έχει προστεθεί στα αναψυκτικά, το παγωτό και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα ως γευστικό.
Στην πραγματικότητα ... οι περισσότεροι άνθρωποι τρώνε ήδη μικρές ποσότητες κετονών βατόμουρου, είτε από τους ίδιους τους καρπούς είτε από τη δημοτικότητά τους ως γεύση .
Μόνο πρόσφατα έγινε δημοφιλής ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους.
Παρόλο που η λέξη βατόμουρο μπορεί να απευθυνθεί στους ανθρώπους, το συμπλήρωμα δεν προέρχεται από τα σμέουρα.
Η εξαγωγή κετονών βατόμουρου από τα σμέουρα είναι υπερβολικά δαπανηρή, επειδή χρειάζεται 90 λίβρες (41 κιλά) σμέουρων για να ληφθεί η  ποσότητα που απαιτείται για μία δόση .
Στην πραγματικότητα, ένα κιλό (2.2 λίβρες) ολόκληρων σμέουρων περιέχει μόνο 1-4 mg κετόνες βατόμουρου. Αυτό είναι 0,0001-0,0004% του συνολικού βάρους.
Ένας άλλος λόγος για την έκκληση αυτού του προϊόντος είναι η λέξη κετόνη - η οποία την συνδέει με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων, οι οποίες αναγκάζουν το σώμα να κάψει λίπος και να αυξήσει τα επίπεδα των κετονών στο αίμα.
Ωστόσο, οι κετόνες βατόμουρου δεν έχουν απολύτως καμία σχέση με δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και δεν θα έχουν τα ίδια αποτελέσματα στο σώμα σας.
Παχυσαρκία. Οι πρώτες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη κετόνης βατόμουρου συν της  βιταμίνης C μπορεί να μειώσει το βάρος και το σωματικό λίπος σε υγιείς ανθρώπους.
Άλλες έρευνες υποδεικνύουν ότι η λήψη ενός συγκεκριμένου προϊόντος (Proabol Metabolism) που περιέχει κετόνη βατόμουρου (Razberi K, Integrity Nutraceuticals) και άλλα συστατικά συμπεριλαμβανομένης της καφεΐνης δύο φορές ημερησίως για 8 εβδομάδες μειώνει το σωματικό βάρος κατά 2%, τη λιπαρή μάζα κατά 7.8%, την περιφέρεια μέσης κατά 2%  και την περιφέρεια του  ισχίου κατά 1,7%.
 
Ginkgo biloba

Το Ginkgo biloba, το οποίο είναι επίσης γνωστό και ως maidenhair, είναι ένα αρχαίο εκχύλισμα φυτών που έχει χρησιμοποιηθεί στην Κίνα για να θεραπεύσει ιατρικά διάφορες ασθένειες  εδώ και χιλιάδες χρόνια.
Στην πραγματικότητα, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland αναφέρει ότι το ginkgo biloba είναι το παλαιότερο είδος δέντρου στη γη και σήμερα είναι μια από τις κορυφαίες φυτικές θεραπείες παγκοσμίως.
Το Ginkgo έχει μελετηθεί ευρέως για τα αποτελεσματικά αντιφλεγμονώδη, αντιοξειδωτικά, αιμοπετάλια και κυκλοφοριακά αποτελέσματα.
Σύμφωνα με την τρέχουσα έρευνα, τα οφέλη του ginkgo biloba περιλαμβάνουν βελτιωμένη γνωσιακή λειτουργία, θετική διάθεση, αυξημένη ενέργεια, βελτιωμένη μνήμη και μειωμένα συμπτώματα που σχετίζονται με πολλαπλές χρόνιες παθήσεις - για παράδειγμα, χρησιμοποιήθηκε ως φυσική θεραπεία για το άσθμα, για φυσική θεραπεία ADHD και για θεραπεία άνοιας.

1. Αυξάνει την συγκέντρωση
Οι έρευνες δείχνουν ότι το ginkgo μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κακής συγκέντρωσης, στην αναστροφή της γνωσιακής παρακμής και στην επούλωση της κόπωσης. Είναι ακόμη χρήσιμο για τη θεραπεία της εγκεφαλικής ανεπάρκειας - μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χρόνια χαμηλή συγκέντρωση, σύγχυση, μειωμένη φυσική απόδοση, κόπωση, πονοκεφάλους και αλλαγές στη διάθεση.
Πολλά από τα ευεργετικά αποτελέσματα του ginkgo biloba που ανακάλυψαν οι ερευνητές στηρίζονται στο γεγονός ότι είναι ένα αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες μέσο που αυξάνει την αντιοξειδωτική δράση, μειώνει το οξειδωτικό στρες και βελτιώνει την κυκλοφορία - όλοι οι σημαντικοί παράγοντες για τη διατήρηση της γνωστικής υγείας.
Όταν ερευνητές από το Ινστιτούτο Ιατρικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μονάχου εξέτασαν τις επιδράσεις του ginkgo στην ψυχική απόδοση των ενήλικων  σε διάστημα τεσσάρων εβδομάδων.
Διαπίστωσαν σημαντικές διαφορές στην αυτοεκτίμηση ψυχικής υγείας καθώς και στην αυτοαξιολόγηση της ποιότητας ζωής μεταξύ αυτών που λαμβάνουν το ginkgo και την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Αυτό ισχύει ακόμη και αν δεν υπήρχαν διαφορές μεταξύ των δύο ομάδων όσον αφορά τη γενική υγεία.
Η ομάδα που έλαβε το ginkgo παρουσίασε καλύτερη κινητική απόδοση και συναισθηματική υγεία και δεν ανέφερε καθόλου γνωστές ανεπιθύμητες παρενέργειες ή δυσανεξία. Δεν παρατηρήθηκαν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη διάρκεια της μελέτης συνολικά, πράγμα που υποδηλώνει ότι το ginkgo είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για την ενίσχυση της ψυχικής ικανότητας με ελάχιστο κίνδυνο.

2. Μειώνει τον κίνδυνο για άνοια και Αλτσχάιμερ
Αν και δεν είναι μια συνολική θεραπεία, η συνολική επιστημονική βιβλιογραφία δείχνει ότι το ginkgo biloba ωφελεί τα άτομα που βιώνουν γνωστική παρακμή, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με άνοια της νόσου του Alzheimer (AD).
Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι το ginkgo μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των γνωστικών επιδόσεων και της μνήμης τόσο σε ηλικιωμένους όσο και σε νέους ενήλικες, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την ψυχική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία.
Οι περισσότερες μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις του ginkgo στη μείωση των συμπτωμάτων του Alzheimer σε ασθενείς που έχουν ήδη υποβληθεί σε τυπική θεραπεία AD με φάρμακα αναστολέα χολινεστεράσης (ChEIs).
Ωστόσο, όταν συγκρίθηκαν ομάδες ασθενών με AD που λαμβάνουν επιπλέον συμπληρώματα ginkgo με εκείνους που δεν λαμβάνουν θεραπεία συνδυασμού ginkgo για περίοδο τουλάχιστον ενός έτους, έχουν αναφερθεί σημαντικές διαφορές στην ποιότητα ζωής, σύμφωνα με τις βαθμολογίες στην Κλίμακα Αξιολόγησης της Νόσου του Alzheimer ( ADAS-Cog) και κλίμακα δραστηριοτήτων καθημερινής διαβίωσης (ADL).
Το Ginkgo θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να ανακάμψουν από εγκεφαλικά επεισόδια ή τραυματικές βλάβες στον εγκέφαλο.
Σε μορφή εκχυλίσματος, χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία οξέος  ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου στην Κίνα.
Όταν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Κινέζικης Ιατρικής του Πεκίνου εξέτασαν στοιχεία από 14 τυχαία επιλεγμένες,  ελεγχόμενες μελέτες που περιελάμβαναν ασθενείς με εγκεφαλική βλάβη, βρήκαν ανάμεικτα αποτελέσματα, αλλά ανέφεραν ότι το εκχύλισμα ginkgo biloba είχε θετικές επιπτώσεις στη νευρολογική βλάβη και την ποιότητα ζωής των ασθενών σε εννέα από τις δοκιμές.
Ορισμένες μελέτες έχουν ακόμη διαπιστώσει ότι σε συνδυασμό με αντιψυχωσικά φάρμακα, το ginkgo μπορεί να είναι μια αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για άτομα με σχιζοφρένεια και σοβαρές ψυχικές διαταραχές.
Έχει επίσης τη δυνατότητα βελτίωσης της γνωστικής λειτουργίας σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) - καθιστώντας την πιθανή φυσική θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας - παρόλο που εξακολουθούν να απαιτούνται πιο επίσημες μελέτες.

3. Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης
Εάν πάσχετε από χρόνιο υψηλό άγχος που σκοτώνει την ποιότητα ζωής, την νευρικότητα, την κατάθλιψη ή τις διακυμάνσεις της διάθεσης, το ginkgo μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει. Η έρευνα υποδηλώνει ότι το ginkgo biloba ωφελεί την ικανότητα του σώματος να χειρίζεται τους στρεσογόνους παράγοντες και εξουδετερώνει τις επιπτώσεις των υψηλών επιπέδων ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη.
Γνωστό ως βότανο adapotgen που φυσικά αυξάνει την ικανότητα του οργανισμού να αντιμετωπίσει προβλήματα και ανησυχίες, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD) και πιθανώς εποχιακή κατάθλιψη, κρίσεις πανικού και κοινωνικές φοβίες.

4. Καταπολεμά τα συμπτώματα του PMS
Ορισμένες πρώτες έρευνες έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα από τη λήψη του ginkgo για τη μείωση των συμπτωμάτων PMS, συμπεριλαμβανομένων μεταβολών της διάθεσης, πονοκεφάλους, άγχους, κόπωσης και μυϊκού πόνου.
Φαίνεται επίσης ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στη διάθεση και  μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών  και μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση παρόμοιων συμπτωμάτων.
Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Εναλλακτικής και της Ελεύθερης Ιατρικής συνέκρινε τις επιδράσεις στο ginkgo biloba σε δύο ομάδες γυναικών που ήταν παρόμοιες όσον αφορά τα δημογραφικά χαρακτηριστικά και τη βασική γενική σοβαρότητα των συμπτωμάτων PMS.
Μετά από παρέμβαση έξι μηνών με το ginkgo, παρατηρήθηκε σημαντική μείωση της συνολικής σοβαρότητας των φυσικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων τόσο στην ομάδα που λάμβανε 40 mg ημερησίως εκχύλισμα ginkgo όσο και στην ομάδα του εικονικού φαρμάκου.
Ωστόσο, ένα υψηλότερο ποσοστό της ομάδας του ginkgo (23,7%) είχε βελτιώσεις σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (8,7%).

5. Βοηθά στην διατήρηση της όρασης και της υγείας των ματιών
Ενώ χρειάζονται ακόμη περισσότερα στοιχεία, το ginkgo φαίνεται να είναι επωφελές για την υγεία των ματιών, καθώς βελτιώνει τη ροή του αίματος στα μάτια και καταπολεμά την ελεύθερη ακτινική βλάβη που μπορεί να βλάψει τον κερατοειδή, την ωχρά κηλίδα και τον αμφιβληστροειδή.
 Μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τους ηλικιωμένους ενήλικες ώστε  να διατηρούν την όραση και να μειώνουν  το οξειδωτικό στρες στον οφθαλμικό ιστό.
Ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι το ginkgo είναι αποτελεσματικό για τη μείωση του κινδύνου για ηλικιακό εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας χάρη στους παράγοντες ενεργοποίησης των αιμοπεταλίων και την πρόληψη της βλάβης από μεμβράνες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Οι αγγειακοί παράγοντες και οι οξειδωτικές βλάβες θεωρούνται δύο κύριες αιτίες απώλειας της όρασης και άλλες οφθαλμολογικές διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία, σε αντίθεση όμως με τα αντιοξειδωτικά φυτά και τα βότανα όπως το ginkgo βοηθούν στην άμβλυνση αυτών των επιπτώσεων.

7. Βελτιώνει τη λίμπιντο
Υποστηρίζεται η άποψη  ότι το ginkgo έχει θετικά αποτελέσματα στην ορμονική ισορροπία - ειδικά στα επίπεδα σεροτονίνης, την αρτηριακή πίεση και την κυκλοφορία - γι 'αυτό μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους  με στυτική δυσλειτουργία και χαμηλή λίμπιντο.
Το Ginkgo έχει τη δυνατότητα να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα, κάτι που είναι σημαντικό για την αναπαραγωγική υγεία.
Ορισμένες αναφορές δείχνουν ότι είναι δυνητικά αποτελεσματική στη θεραπεία της προκαλούμενης από αντικαταθλιπτικό σεξουαλικής δυσλειτουργίας που προκαλείται κυρίως από επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης.

8. Βοηθά στην θεραπεία πονοκεφάλων και ημικρανιών
Το Ginkgo μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσει φυσικά τους συχνούς πονοκεφάλους και να μειώσει τον ρυθμό και τη σοβαρότητα των ημικρανιών, καθώς μειώνει τον πόνο, αυξάνει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και καταπολεμά το άγχος που μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση.
Οι πονοκέφαλοι μπορούν να ενεργοποιηθούν από το άγχος, την κόπωση, τις αλλεργίες, την οσφυαλγία, την κακή στάση του σώματος, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, τις ορμόνες, τη δυσκοιλιότητα και τις διατροφικές ανεπάρκειες.
Τα εκπληκτικά οφέλη που έχει το ginkgo στο στρες και την κούραση μας συμβαδίζουν με την ικανότητά του να μειώνει την ένταση κεφαλαλγίας.

9. Μειώνει τα συμπτώματα του άσθματος
Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι το εκχύλισμα ginkgo μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με το άσθμα. Επειδή μειώνει τη φλεγμονή, βελτιώνει την αντιοξειδωτική δράση και έχει θετικές επιδράσεις στη λειτουργία των νεύρων, οι άνθρωποι έχουν αναφέρει λιγότερα προβλήματα αναπνοής κατά τη λήψη του ginkgo.


ACAI

To Acai, είναι ένα είδος φοίνικα που είναι ευρέως διαδεδομένο στο βόρειο τμήμα της Νότιας Αμερικής. Οι καρποί του χρησιμοποιούνται για φαρμακευτικούς σκοπούς.
Οι άνθρωποι παραδοσιακά χρησιμοποιούν acai για την οστεοαρθρίτιδα, την υψηλή χοληστερόλη, τη στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ), την απώλεια βάρους και την παχυσαρκία ως «αποτοξίνωση», καθώς και για τη βελτίωση της γενικής υγείας.
Το Acai έχει αποκτήσει δημοτικότητα στη Βόρεια Αμερική, αφού προωθήθηκε  από το Δρ Nicholas Perricone ως υπερτροφή στην εκπομπή της Oprah Winfrey.

Χρησιμότητα
Η επιστημονική έρευνα ακόμα δεν έχει τεκμηριώσει τις περισσότερες παραδοσιακές «θεραπείες», ωστόσο γνωρίζουμε ότι:
•    Η λήψη acai βοηθά στη μείωση της ολικής χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων και της LDL
•    Έχει ισχυρές αντιοξειδοτικές ιδιότητες  
•    Βοηθά στους αρθριτικούς πόνους
•    Ρυθμίζει καλύτερα τη γλυκόζη του πλάσματος

Αλφάλφα

Η Αλφάλφα φαίνεται να έχει τις ρίζες της στην κεντρική-νότια Ασία και καλλιεργήθηκε για πρώτη φορά στο αρχαίο Ιράν.
Σύμφωνα με τον Πλίνιο (πέθανε 79 μ.Χ.), εισήχθη στην Ελλάδα περίπου το 490 π.Χ., όταν οι Πέρσες εισέβαλαν στο ελληνικό έδαφος. Η καλλιέργεια αλφάλφα συζητείται στο βιβλίο του τετάρτου αιώνα μ.Χ. Opus Agriculturae από τον Παλλάδιο. Οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι πίστευαν, ίσως σωστά, ότι η αλφάλφα ήρθε από τη γη των Μήδων », στο σημερινό Ιράν. (Οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι χρησιμοποίησαν επίσης το όνομα medica γιατί πίστευαν  ότι προέρχεται από τη γη των Μήδων »).
Αυτό το όνομα είναι η ρίζα της σύγχρονης επιστημονικής ονομασία για το γένος αλφάλφα, Medicago.
Τον 16ο αιώνα, οι Ισπανοί αποικιοκράτες εισήγαγαν την αλφάλφα στην Αμερική ως ζωοτροφή για τα άλογα τους. Γνώριζαν ότι η αλφάλφα είναι καλύτερη από το γρασίδι ως τροφή για τα άλογα που δούλευαν ( τα άλογα είχαν περισσότερη ενέργεια).

Χρησιμότητα
Από τα συστατικά τα οποία περιέχει το συγκεκριμένο φυτό βλέπουμε ότι επιδρά σε ένα πολύ ευρύ φάσμα παθήσεων αλλά και τη γενικότερη βελτίωση της υγείας.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ (NIH των ΗΠΑ) αναφέρει ότι υπάρχουν «επαρκή αποδεικτικά στοιχεία για να αξιολογήσετε με αποτελεσματικότητα τα εξής:
•    Υψηλή χοληστερόλη. Λαμβάνοντας σπόρους αλφάλφα φαίνεται να μειώνεται η ολική χοληστερόλη και «κακή» λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) χοληστερόλη σε άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
•    προβλήματα στα νεφρά.
•    προβλήματα της ουροδόχου κύστης.
•    προβλήματα προστάτη.
•    Άσθμα.
•    Αρθρίτιδα.
•    Διαβήτης.
•    Στομαχικές διαταραχές.

R/ Thioctic Acid

Το λιποϊκό οξύ (LA), επίσης γνωστό ως α-λιποϊκό οξύ και άλφα λιποϊκό οξύ (ALA) και το θειοκτικό οξύ είναι μια ένωση οργανικού θείου που προέρχεται από το καπρυλικό οξύ (οκτενοϊκό οξύ). To
Η ΑLΑ παράγεται κανονικά στα ζώα και είναι απαραίτητη για τον αερόβιο μεταβολισμό. Παράγεται επίσης και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής σε ορισμένες χώρες όπου διατίθεται στο εμπόριο ως αντιοξειδωτικό και είναι διαθέσιμο ως φαρμακευτικό προιόν σε άλλες χώρες.
Επειδή δρα ως αντίδοτο στο οξειδωτικό στρες και στη φλεγμονή, το άλφα λιποϊκό οξύ φαίνεται να καταπολεμά τις βλάβες που προκαλούνται στα αιμοφόρα αγγεία, τον εγκέφαλο, τους νευρώνες και τα όργανα όπως η καρδιά ή το ήπαρ. Αυτό σημαίνει ότι προσφέρει πολλά οφέλη σε όλο το σώμα, από τη φυσική θεραπεία της νόσου του Alzheimer έως τον έλεγχο της ηπατικής νόσου.
Επειδή το  ALA δεν αποτελεί επίσημο βασικό θρεπτικό συστατικό, δεν υπάρχει καθιερωμένη καθημερινή σύσταση που απαιτείται για την πρόληψη μιας ανεπάρκειας.
Ωστόσο, η χαμηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορεί γενικά να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, με αποτέλεσμα να υπάρξουν αρνητικά  συμπτώματα όπως η  εξασθενημένη ανοσολογική λειτουργία, η μειωμένη μυϊκή μάζα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και τα προβλήματα μνήμης.
Υπάρχουν πέντε τρόποι που περιλαμβάνουν περισσότερο αλφα λιποϊκό οξύ στη διατροφή σας (και για μερικούς ανθρώπους που παίρνουν συμπληρώματα επίσης) μπορεί να σας βοηθήσει κρατώντας σας  νέους και υγιείς:

1. Καταπολεμά τον διαβήτη και τις διαβητικές επιπλοκές
Επειδή το άλφα λιποϊκό οξύ μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα και τους νευρώνες που εμπλέκονται στην παραγωγή ορμονών, ένα όφελος είναι ότι προσφέρει προστασία έναντι του διαβήτη.
Το ALA θεωρείται αποτελεσματικό φάρμακο στη θεραπεία της διαβητικής περιφερικής αισθητήριου-κινητικής νευροπάθειας, η  οποία επηρεάζει περίπου το 50% των ατόμων με διαβήτη.  
Στην μορφή συμπληρώματος διατροφής, το ALA φαίνεται να συμβάλλει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και μπορεί επίσης να προσφέρει προστασία έναντι του μεταβολικού συνδρόμου - ένας όρος που δίνεται σε μια συσσώρευση συνθηκών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η χοληστερόλη και το σωματικό βάρος.
Μερικά στοιχεία δείχνουν επίσης ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Το ALA χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των επιπλοκών και των συμπτωμάτων του διαβήτη που προκαλούνται από βλάβη των νεύρων, συμπεριλαμβανομένου  του μουδιάσματος  στα πόδια και τα χέρια, των καρδιαγγειακών προβλημάτων, των οφθαλμικών διαταραχών, του πόνου και του πρηξίματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να αποτελεί μέρος οποιουδήποτε διαβητικού σχεδίου διατροφής για τη θεραπεία αυτής της κοινής διαταραχής.
Τα άτομα που εμφανίζουν περιφερική νευροπάθεια ως παρενέργεια του διαβήτη μπορούν να βρουν ανακούφιση από τον πόνο, το κάψιμο, τον  κνησμό, το  μυρμήγκιασμα και το μούδιασμα χρησιμοποιώντας ALA, αν και οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι οι υψηλές δόσεις σε IV μορφή είναι πιο αποτελεσματικές σε αντίθεση με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ALA.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της άλφα λιποϊκής συμπλήρωσης στους διαβητικούς είναι ο μειωμένος κίνδυνος για νευροπαθητικές επιπλοκές που επηρεάζουν την καρδιά, καθώς περίπου το 25% των ατόμων με διαβήτη αναπτύσσουν καρδιαγγειακή αυτόνομη νευροπάθεια (CAN).
Το CAN χαρακτηρίζεται από μειωμένη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας σε άτομα με διαβήτη.
Έρευνες υποδεικνύουν ότι η συμπλήρωση με ALT (ή LA όπως ονομάζεται μερικές φορές) για τρεις εβδομάδες μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της διαβητικής περιφερικής νευροπάθειας,
αν και ορισμένοι ιατροί επιλέγουν να χρησιμοποιούν δόσεις έως και 1.800 mg την ημέρα με ασφάλεια σε ασθενείς υπό επίβλεψη.
Γνωρίζουμε ότι μια θρεπτική-έντονη διατροφή γεμάτη με διάφορα πολύχρωμα εγκεφαλικά τρόφιμα βοηθά στην προστασία της μνήμης.
Μερικοί επαγγελματίες διατροφολόγοι χρησιμοποιούν συμπληρώματα αλφα λιποϊκού οξέος για να βοηθήσουν τους ασθενείς τους να βλάψουν την νευρική βλάβη, την απώλεια μνήμης, την κινητική δυσλειτουργία και τις αλλαγές στη λειτουργία της γνάθου λόγω της αντιοξειδωτικής δραστηριότητας.
Το ALA φαίνεται να μεταφέρει εύκολα τον εγκέφαλο μέσω του αιματοεγκεφαλικού φραγμού, όπου μπορεί να προστατεύσει το λεπτό ιστό του εγκεφάλου και του νευρικού ιστού.
Χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και άλλων προβλημάτων στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας στους ηλικιωμένους και τους ενήλικες.
Πρόσφατα πειράματα που χρησιμοποιούν αρουραίους έχουν δείξει ότι το ALA μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή της βλάβης στην γήρανση των κυττάρων του εγκεφάλου, να βελτιώσει την απόδοση των εργασιών μνήμης, να μειώσει την οξειδωτική βλάβη και να βελτιώσει τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, παρόλο που ακόμα δεν γνωρίζουμε πόσο καλά μπορούν να εφαρμοστούν αυτά τα οφέλη στην γήρανση του ανθρώπου.

2. Βοηθά στην ενίσχυση της γλουταθειόνης
Η γλουταθειόνη θεωρείται ως κύριο  αντιοξειδωτικό από πολλούς ειδικούς, αφού είναι ζωτικής σημασίας για την ανοσία, την κυτταρική υγεία και την πρόληψη των ασθενειών.
Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα 300-1.200 mg αλφα λιποϊκού οξέος βοηθούν στην αύξηση της ικανότητας της γλουταθειόνης να ρυθμίζει την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού και να καταπολεμά τις ασθένειες όπως ο διαβήτης ή η αντίσταση στην ινσουλίνη ή ακόμα και το HIV / AIDS.
Σε ενήλικες, η συμπλήρωση με αλφα λιποϊκό οξύ φαίνεται να επηρεάζει θετικά τους ασθενείς με σύνδρομο ανοσολογικής ανεπάρκειας και σοβαρούς ιούς, αποκαθιστώντας τα συνολικά επίπεδα γλουταθειόνης στο αίμα και βελτιώνοντας την λειτουργική αντιδραστικότητα των λεμφοκυττάρων στα Τ-κύτταρα μιτογόνων.

3. Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από ζημιές
Όταν πρόκειται να καταπολεμηθούν τα φυσικά σημάδια γήρανσης του δέρματος, ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι οι κρέμες τοπικής θεραπείας που περιέχουν 5% αλφα λιποϊκού οξέως  μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των λεπτών γραμμών που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο.
Η βλάβη του δέρματος είναι μια παρενέργεια των υψηλών ποσοτήτων ελεύθερων ριζών.

Amino Acids

Μια σημαντική ορμόνη καύσης λίπους είναι η αυξητική ορμόνη (σωματοτροπίνη, STH).
Παράγουμε αυτή την ορμόνη ενώ κοιμόμαστε.

Διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών και ενισχύει την οξείδωση του λίπους. Οι ασθενείς οι οποίοι είναι υπέρβαροι  έχουν γενικά χαμηλότερες συγκεντρώσεις STH, οι οποίες συχνά εμποδίζουν τη μείωση του σωματικού βάρους.  
Είναι επομένως πιο ασφαλές να προσομοιώσουμε το σώμα μας για να εκκρίνει αυτή την ορμόνη φυσικά. Ορισμένα αμινοξέα έχουν αποδειχθεί ότι το κάνουν σε πολλές περιπτώσεις, αν ληφθούν επαρκείς ποσότητες με άδειο στομάχι τη νύχτα.

Αμινοξέα ικανά για αυτό είναι:

Η Αργινίνη
Η Γλουταμίνη
Η Μεθειονίνη
Η σύνθεση της αυξητικής ορμόνης απαιτεί επίσης βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12 και ψευδάργυρο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι παχύσαρκοι ασθενείς μπορεί να έχουν ανεπάρκεια καρνιτίνης.

Στην περίπτωση αυτή, η αντικατάσταση της καρνιτίνης (συμπληρώματα διατροφής) αξίζει σίγουρα.
Η καρνιτίνη είναι ένας βιοκαύσιμος (ουσία μεταφοράς), ο οποίος συντίθεται στο ήπαρ - και στον πρόδρομο του στα νεφρά - από τα δύο βασικά αμινοξέα τη λυσίνη και τη μεθειονίνη.
Λειτουργεί ως μόριο φορέα που μεταφέρει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας μέσω της εσωτερικής μιτοχονδριακής μεμβράνης.
Τα λιπαρά οξέα μακριάς αλυσίδας μπορούν να διέλθουν μόνο μέσω της μεμβράνης εάν έχουν εστεροποιηθεί με καρνιτίνη, ενώ λιπαρά οξέα μεσαίας και βραχείας αλυσίδας μπορούν να περάσουν χωρίς αυτόν τον φορέα (μόριο μεταφοράς) .

Η καρνιτίνη ως καυστήρας λίπους
Η καρνιτίνη μεταφέρει τα λιπαρά οξέα πιο γρήγορα και τα μεταφέρει  στα μιτοχόνδρια. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα καίει λίπος αντί να το αποθηκεύει.
Λόγω του οξειδωτικού αποτελέσματος του λίπους, η καρνιτίνη χρησιμοποιείται επίσης για τη μείωση του βάρους και αναφέρεται συχνά ως λιπο- καυστήρας.
Η καρνιτίνη συντίθεται σε πέντε στάδια που περιλαμβάνουν επίσης τους βασικούς παράγοντες: τη  βιταμίνη Β6,τη  βιταμίνη Β12,τη νιασίνη και το φολικό οξύ.
 Μια ανεπάρκεια οποιασδήποτε από αυτές τις ουσίες μπορεί να περιορίσει τη βιοσύνθεση της καρνιτίνης.
Ο καθηγητής Luppa από το πανεπιστήμιο της Λειψίας έγραψε για τις δυνατότητες καύσης λίπους της L-καρνιτίνης στο δοκίμιο του από το 2004, όσον αφορά την πρόληψη της παχυσαρκίας, μπορεί να ειπωθεί ότι τα τρέχοντα μέτρα για τη βελτίωση της κατανομής του λίπους είναι πιο αποτελεσματικά στους πολλαπλασιασμένους περιορισμούς στην πρόσληψη λίπους στη διατροφή.
Ωστόσο, προϋπόθεση είναι η βέλτιστη λειτουργία του μεταβολισμού του λίπους και η ρύθμισή του.
Η L-καρνιτίνη διαδραματίζει αποφασιστικό ρόλο ως βασικός συν-παράγοντας και στις δύο περιπτώσεις. Μια ανεπάρκεια της καρνιτίνης μειώνει την κατανομή των λιπαρών οξέων στη μιτοχονδριακή μήτρα λόγω της λειτουργίας της ως φορέα.
Η L-καρνιτίνη είναι επίσης σημαντική στη ρύθμιση του μεταβολισμού του λίπους και των υδατανθράκων γιατί είναι ένα υπόστρωμα της καρνιτίνης παλμιτοϋλοτρανσφεράσης (CPT).
Επιπλέον, οι περιορισμοί στη διαθεσιμότητα της L-καρνιτίνης δεν είναι μόνο αναγνωρίσιμοι στην προσαρμοστικότητα του λιπιδικού μεταβολισμού καθώς επηρεάζονται επίσης και οι μεταβολισμοί των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών.

Κατά συνέπεια, μπορεί να εμφανιστούν μειωμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αυξημένη υποβάθμιση πρωτεϊνών.

Καύση του  λίπους
Υπήρξαν σαφείς ενδείξεις ότι η καρνιτίνη μπορεί να αυξήσει την οξείδωση του λίπους σε ορισμένα κύτταρα του σώματος.
Επιπλέον, η εργασία δύο επιστημόνων από την Ελβετία και τις ΗΠΑ έχει αποδείξει ότι η χορήγηση καρνιτίνης μπορεί να ενισχύσει την κινητοποίηση λιπαρών οξέων από τα λιποκύτταρα και να αυξήσει την οξείδωση των λιπαρών οξέων σε αυτά τα κύτταρα.
Επιπλέον, έχουν ληφθεί επαρκή δεδομένα από επτά ζωικά μοντέλα τα οποία αποδεικνύουν σαφώς ότι η συμπλήρωση καρνιτίνης κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με μειωμένες θερμίδες μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε σημαντική μείωση του σωματικού λίπους σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο αλλά και σε ταυτόχρονη αύξηση των λιπιδίων, ελεύθερη μυϊκή μάζα.

Η καρνιτίνη διευκολύνει τη διαχείριση βάρους
Μια κλινική μελέτη του 2013 έχει προσελκύσει μεγάλη προσοχή. Έδειξε ότι η διατροφική συμπλήρωση με 500 mg L-καρνιτίνης την ημέρα, σε συνδυασμό με την κινητοποίηση, ήδη εξασφαλίζει σημαντική απώλεια βάρους σε υπέρβαρα άτομα. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη κατάφεραν να χάσουν κατά μέσο όρο 400g σωματικού λίπους εντός τεσσάρων εβδομάδων, χωρίς να αλλάξουν τη διατροφή τους ή το επίπεδο άσκησης. Οι μετρήσεις της περιφέρειας μέσης έδειξαν μια μέση μείωση 1,3 cm

Η γλουταμίνη εξουδετερώνει την αποθήκευση λίπους
Η γλουταμίνη μπορεί να μετατραπεί σε γλυκόζη στα νεφρά χωρίς να επηρεάσει τον αριθμό των γλυκογόνων και της ινσουλίνης. Ως εκ τούτ